Menjaga Kesehatan Gigi Dan Mulut. Perlukah?

Sikat Gigi dengan Benar dan Rutin.
Menyikat gigi adalah langkah fundamental. Namun, kuantitas harus diimbangi dengan kualitas, seperti:
- Frekuensi: Sikatlah gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur. Menyikat gigi sebelum tidur sangat penting karena air liur berkurang saat tidur, membuat gigi lebih rentan terhadap serangan asam bakteri.
- Teknik: Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride. Sikatlah dengan gerakan melingkar dan lembut, bukan menggosok keras secara horizontal. Pastikan Anda menyikat semua permukaan gigi, termasuk bagian belakang dan permukaan kunyah.
- Durasi: Habiskan waktu setidaknya dua menit setiap kali menyikat gigi.

Jangan Lupakan Flossing (Benang Gigi).
Menyikat gigi hanya membersihkan sekitar 60% permukaan gigi. Sisa makanan dan plak sering tersangkut di sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat.
- Fungsi: Flossing (menggunakan benang gigi) berfungsi menghilangkan plak dan partikel makanan yang terperangkap di antara gigi dan di bawah garis gusi.
- Waktu: Lakukan flossing setidaknya sekali sehari, idealnya sebelum menyikat gigi di malam hari.

Bersihkan Lidah
Lidah adalah tempat favorit bakteri bersembunyi. Membersihkan lidah membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut dan meningkatkan indra perasa Anda.
- Cara: Gunakan pembersih lidah (tongue scraper) atau bagian belakang sikat gigi Anda yang bergerigi untuk membersihkan permukaan lidah dari belakang ke depan dengan lembut.

Batasi Makanan dan Minuman Manis
Gula adalah makanan utama bagi bakteri di mulut. Ketika bakteri memecah gula, mereka menghasilkan asam yang mengikis email gigi, menyebabkan gigi berlubang.
- Pilihan Cerdas: Kurangi konsumsi permen, minuman bersoda, dan makanan ringan manis. Jika Anda mengonsumsinya, segera sikat gigi atau setidaknya berkumur dengan air.
- Peran Air: Minum banyak air putih membantu membilas partikel makanan dan asam, serta merangsang produksi air liur yang merupakan pelindung alami mulut.

Kunjungan Rutin ke Dokter Gigi
Pemeriksaan dan pembersihan profesional (scalling) adalah kunci untuk mendeteksi dan mengatasi masalah sebelum menjadi serius.
- Jadwal: Kunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali untuk pemeriksaan rutin dan pembersihan karang gigi. Dokter gigi dapat mengidentifikasi tanda-tanda awal kerusakan gigi dan penyakit gusi yang mungkin tidak Anda sadari.

Pertimbangkan Penggunaan Obat Kumur (Mouthwash)
Obat kumur terapeutik dapat menjadi pelengkap yang baik untuk rutinitas menyikat dan flossing.
- Manfaat: Obat kumur dapat membantu mengurangi plak, melawan bau mulut, dan memperkuat email gigi, terutama yang mengandung fluoride.
- Catatan: Obat kumur tidak boleh menggantikan menyikat dan flossing.